علت افزایش وزن در خانم ها چیست

علت افزایش وزن در خانم ها موضوعیست که امروزه برای بسیاری از خانم ها مهم شده است.
اضافه وزن و چاقی در بسیاری از خانم ها و دختران ایرانی رایج شده است.
خانم ها برای کم کردن وزن خود ممکن است به سمت کار هایی روی ببرند که اشتباه باشد.
مثلا بعضی از خانم ها برای اینکه وزن خود را کم کنند به سمت روش هایی غلط از رژیم و قرص های لاغری می روند.
اگر شما نیز یکی از این افراد هستید ابتدا باید علت افزایش وزن در خانم ها را بدانید تا از راه درست وزن کم کنید.

علت افزایش وزن در خانم ها چیست ؟


افزایش وزن دلایل زیادی دارد.


چند دلیل اصلی برای چاقی خانم ها عبارتند از :

  • مصرف بعضی از دارو ها
  • مقاومت بدن بانوان به لپتین
  • زیاده روی در خورد و خوراک در دوران شیردهی نوزاد و بارداری
  • استرس
  • ژن
  • تغییرات هورمونی
  • سندرم تخمدان پلی کستیک
  • کاهش کار کرد متابولیسم
  • واکنش بدن نسبت به انسولین
  • کم کاری تیرویید
  • نداشتن تحرک
  • نداشتن رژیم غذایی مناسب
  • کم خوابی

علت چاقی در خانم ها ممکن است بخاطر مصرف برخی از دارو ها باشد :


بعضی از خانم هایی که نمی خواهند بچه دار شوند از قرص های ضد بارداری بانوان مصرف می کنند.
عوارضی که این قرص دارد باعث میشود یک خانم بعد از گذشت مدت زمانی از مصرف این قرص ها اضافه وزن پیدا کند.
همچنین بعضی از بانوانی که از دارو های ضد افسردگی نیز مصرف میکنند ممکن است دچار اضافه وزن شوند.
کسانی که افسردگی دارند و قرص مصرف میکنند باعث افزایش اشتهای این افراد میشود و یا برای فرار کردن از فکر و خیال به سمت خوردن خوراکی هایی می روند.
همچنین مصرف دارو های ضد التهابی نیز باعث چاقی می شود.

بررسی علت افزایش وزن در خانم ها

با توجه به آمار به وضوح می توان دید که خانم ها نسبت به آقایان بیشتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند.

می توان گفت که در غالب جمعیت چاق در جامعه خانم ها بیشتر از آقایان دغدغه ی کاهش وزن را دارند.

برای جستجو در چرایی این مطلب در ابتدا باید به بررسی علت افزایش وزن در خانم ها پرداخت.

علاوه بر مشکلات فیزیولوژیکی در ساختمان بدن خانم ها، که میتوان از آن به عنوان یک عامل مهم بر علت افزایش وزن در خانم ها یاد کرد، مبحث پیچیده تری وجود دارد که در آن فیزیک و بیماری و ساختار جسمانی نقش ندارند.

در ادامه به توضیح بیشتر در این زمینه می پردازیم.

بازنگری در علت افزایش وزن خانم ها

بر اساس مطالعاتی که در زمینه ی رفتار و سبک زندگی افراد صورت گرفته شده است میتوان سبک زندگی اکثر خانم ها را در یک رده ی مشخص در نظر گرفت.

خانم ها در طی طول عمر خود به صورت عمومی دوران های متفاوت و بحران های خاصی را می گذرانند.

اولین بحران در دوران بلوغ و با شروع دوره قاعدگی آغاز می شود.

بحران دوم بعد از ازدواج و در پی آن به دنیا آمدن فرزندان به وقوع می پیوندد و آخرین بحران دوران یائسگی می باشد.

میتوان گفت هر کدام از این مراحل تاثیرات بسیار عمیقی در روح خانم ها می گذارد.

این بحران ها تنها به مشکلات جسمی ختم نمی شوند.

می توان گفت که در نقطه عطف این مشکلات چاقی وجود دارد.

چرا خانم ها بیشتر چاقی می شوند ؟

خانم ها معمولا بیشتر زمان عمر خود را در محیط خانه سپری می کنند لذا زمان کمتری را برای فعالیت و وارد کردن بدن به فاز چربی سوزی اختصاص میدهند.

همین امر باعث می شود که در طولانی مدت دچار افزایش وزن شود.

اما مسئله ی مهم اینجاست که این افزایش وزن به صورت عادی ممکن است مشکلی ایجاد نکند ولی به دلیل واقع شدن بانوان در بحران های مختلف زندگی این افزایش وزن روند صعودی به خود می گیرد.

می توان به عنوان یک علت افزایش وزن در خانم ها از این بحران ها نام برد.

با توجه به اینکه آقایان در طی روز در محیط کار مدام سرگرم انواع مشغلات فکری و فیزیکی می باشند لذا سیستم بدنی آنها به صورت خودکار وارد فاز چربی سوزی می شود و این روند باعث می شود تا آقایان کمتر دچار اضافه وزن شوند.

اما خانم ها حتی در زمانی که وارد محیط های کاری خارج از منزل نیز می شوند به دلیل ساختار بدنی خود ممکن است کمتر درگیر فاز چربی سوزی شوند.

می توان گفت که ورزش به عنوان یک فعالیت سنگین می تواند این تغییر فاز را در اکثر خانم ها ایجاد کند.

لذا در توضیح علت افزایش وزن در خانم ها عامل تغییر فاز بدن نیز در ردیف دلایل چاقی قرار میگیرد.

در این بین مشکلات مختلف فیزیکی و انواع بیماری های جانبی که به عنوان عامل اصلی علت افزایش وزن در خانم ها مطرح می شوند نیز مزید بر علت میگردد تا این روند افزایشی رو به رشد در خانم ها بیشتر از آقایان صورت گیرد.

علت افزایش وزن در خانم ها مقاومت بدن آنها نسبت به لپتین است :

لپتین چیست ؟

لپتین یک نوع هورمون می باشد که وزن و اشتها را در بدن کنترل میکند.
هر چقدر که سلول های چربی در بدن خانمها بیشتر باشد لپتین بیشتری خواهند داشت.
هورمون لپتین در سلول های چربی ساخته می شود و پیام هایی را از مقدار ذخیره شده انرژی در دسترس بدنتان را به مغز می فرستد.
زمانی که لپتین در بدن ترشح نشود مغز احساس می کند که توده چربی در بدن وجود ندارد به همین دلیل پیامی به شخص می فرستند تا شخص را تحریک به خوردن کند.


آیا هورمون لپتین فقط در خانمها وجود دارد ؟


در جواب این سوال باید بگویم خیر !
این هورمون در بدن همه افراد وجود دارد.
افرادی که چاق تر هستند نسبت به این هورمون مقاومت بیشتری نشان می دهند.
در واقع اگر بخواهم به صورت خلاصه کار هورمون لپتین را برایتان بگویم وظیفه این هورمون این است که شما احساس سیری کنید.
این حس در شما باعث میشود کمتر غذا بخورید.
افرادی که اضافه وزن دارند در برابر لپتین مقاوم می شوند به همین دلیل است که معمولا دیر تر احساس سیری می کنند.

چگونه مقاومت در برابر لپتین بالا میرود ؟


خوردن سس های مایونز و فست فود ها و مصرف بعضی از قند های مصنوعی همچنین مصرف الکل و.. باعث می شود مقاومت در برابر لپتین پایین بیاید.
برای مبارزه کردن با هورمون لپتین باید ورزش کنید و سعی کنید خواب کافی را در طول یک روز داشته باشید.
انجام این کارها باعث میشود لپتین در حالت تعادل قرار بگیرد.

راهکار های افزایش مقدار لپتین چیست ؟

  • مصرف چای سبز و چای معمولی
  • استفاده از هویج
  • زردچوبه زیاد در غذاها
  • مصرف تخم کتان
  • میان وعده های کم کالری اما سیر کننده
  • استفاده از غذا های مغزی و خوش مزه
  • مصرف ماهی های آب های سرد
  • مصرف میوه جات و سبزیجات تیره رنگ
  • ورزش کردن
  • نخوردن الکل
  • نکشیدن سیگار
  • داشتن خواب کافی
  • مصرف پروتئین ها

یکی دیگر از علت چاقی خانم ها پرخوری در دوران بارداری است :

بسیاری از خانم ها معتقدند باید در دوره بارداری به جای دو نفر غذا بخورند زیرا یک جنین در بدن آنها وجود دارد.
به همین دلیل پرخوری می کنند.
در هیچ صورتی پرخوری خوب نیست.
مادرانی که در سه ماهه سوم و دوم بارداری هستند روزی فقط سیصد کالری بیشتر از زمان قبل از بارداری نیاز دارند.
وزن گرفتن در دوره بارداری بهترین روش گرفتن انرژی است.
زنانی که بار دار هستند برای اینکه درگیر چاقی نشوند باید ورزش و مصرف غذاهای مغذی اما کم کالری را در لیست برنامه های خود اضافه کنند.
البته انجام ورزش ممکن است برای برخی از خانم های باردار ممنوع باشد که این موضوع بهتر است از پزشک مربوطه مخصوص خود بپرسید.

خطر اضافه وزن برای جنین :

همانطور که چاقی بارداری علت چاقی در خانمها میباشد اضافه وزن مادران باردار نیز برای نوزادان خطرناک میباشد.
همانطور که گفتیم خانم ها در دوره بارداری خود اضافه وزن پیدا میکنند و این اضافه وزن اگر بیش از حد باشد برای نوزاد خطرناک است.
در ضمن بیماری هایی مثل فشار خون و دیابت و مسمومیت بارداری نیز مادر را تهدید خواهد کرد.
همچنین نوزادانی که از مادران چاق به دنیا میاند در گیر فقر آهن می شوند.
این موضوع میتواند تاثیر نا درستی را روی مغز نوزاد بگذارد.