آیا درد پشت سر خطرناک است؟

درد در پشت سر ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلفی باشد، که بعضی از آن ها جدی می باشد. سردرد، جراحت و حتی بعضی از بیماری ها باعث ایجاد تنش و درد در پشت سر می شوند، پس چگونه می توانید بگویید، چه زمانی شرایط جدی است؟ سردردهایی که باعث بروز درد در پشت سر می شود، می تواند علل مختلفی داشته باشد.

افراد به خاطر به وجود آمدن سردرد ممکن است، لحظات طاقت فرسایی را تجربه کنند، که این سردرد می تواند به شدت آزار دهنده باشد، و می‌ تواند در هر ناحیه‌ ای بر روی سر خود را نشان دهد. سردردهایی که همراه با درد در پشت سر می‌ تواند به خاطر وجود دلایل مختلفی باشد. بسیاری از این دلایل را می‌ توان با علائم دیگر تشخیص داد. این علائم شامل نوع دردی که فرد تجربه می‌ کند، و دیگر نقاطی می باشد، که ممکن است، درد در آن وجود داشته باشد. در این قسمت قصد داریم، تا با انواع علل درد پشت و چگونگی درمان آن شما را آشنا کنیم.

Image for post
Image for post

علت درد پشت سر چیست؟

علل متفاوتی وجود دارد، که می تواند باعث ایجاد سردرد در پشت سر شود. در بسیاری از موارد، این سردردها منجر به ایجاد درد در بخش های مختلف سر می‌ شوند، و ممکن است به خاطر بعضی رویدادها ایجاد شوند. انواع درد، محل و علائم دیگری که احساس می‌ کنید، می تواند به پزشک شما در تشخیص علت سردرد و نحوه درمان آن کمک کند.

درد در گردن و پشت سر 

Image for post
Image for post

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

آرتروز

سردردهای آرتروز می تواند به خاطر وجود التهاب و تورم در ناحیه گردن باشد. آن ها اغلب منجر به ایجاد درد در پشت سر و گردن می‌ شوند. حرکت معمولاً باعث درد شدیدتری می‌ شود. این سردردها می‌ توانند به خاطر وجود هر نوع آرتریت ایجاد شوند. از شایع ترین نوع آرتروز می توان به آرتریت روماتوئید و آرتروز اشاره کرد.

وضعیت بد بدن

زمانی که بدن افراد در وضعیت بد قرار می گیرد، می‌ تواند منجر به ایجاد درد در پشت سر و گردن شما شود. موقعیت بد بدن می تواند باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن شوند، و این تنش می‌ تواند باعث سردرد شود. ممکن است در بخش های پایین جمجمه احساس درد مبهم و ضربان دار کنید.

دیسک های فتق شده

فتق دیسک در ستون فقرات گردنی می‌ توانند منجر به ایجاد درد و تنش در گردن شوند. این حالت می‌ تواند نوعی سردرد ایجاد کند، که به این سردرد سرویکوژنیک گفته می شود. در بعضی از مواقع ممکن است، درد در شقیقه ها یا پشت چشم ها احساس شود. از علائم دیگر ممکن است، شامل درد در شانه ها یا بالای بازوها باشد.
دردهای گردنی هم زمانی که شما دراز می کشید، ممکن است، بیشتر شود. در بعضی افراد این درد می‌ تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کرده، و دیگر نتوانید خواب راحتی را داشته باشید. زمانی که دراز می کشید، ممکن است فشاری را در بالای سر خود مانند وزنه احساس کنید.

نورالژی اکسیپیتال

نورالژی اکسیپیتال هنگامی اتفاق می‌ افتد، که اعصابی که از نخاع به سر منتقل می‌ شوند، آسیب ببینند. نورالژی اکسیپیتال اغلب با میگرن اشتباه گرفته می‌ شود. نورالژی اکسیپیتال منجر به ایجاد درد شدید و تپنده‌ ای در سر می‌ شود، که از قاعده سر در گردن شروع می شود، و به سمت پوست سر حرکت می‌ کند.

علائم نورالژی اکسیپیتال

 

  • درد پشت چشم
  • احساس تیر کشیدن شدید که مثل یک شوک الکتریکی در گردن و پشت سر احساس می‌ شود.
  • حساسیت به نور
  • درد هنگام حرکت گردن

درد در سمت راست و پشت سر

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

سردردهای تنشی

یکی از شایع ترین دلایل سردرد، سردردهای تنشی درد می باشد. این سردردها ممکن است، در پشت و سمت راست سر ایجاد شود. آن ها ممکن است، شامل سفت شدن گردن یا پوست سر باشند، که ضربان دار نیستند.

درد در سمت چپ و پشت سر

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

میگرن

میگرن ممکن است، در بخشی از سر خود را نشان دهد، ولی بسیاری از افراد آن را در سمت چپ سر یا پشت سر تجربه می‌ کنند. میگرن می‌ تواند باعث به وجود آمدن مشکلات زیر شود.

  • درد شدید، ضربان دار
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • آبریزش چشم
  • حساسیت به نور یا صدا

این نوع از سردردها از سمت چپ سر شروع می شود، و سپس در اطراف شقیقه به پشت سر حرکت کنند.

درد در پشت سر هنگام دراز کشیدن

احساس درد در ناحیه ی گفته شده، ممکن است، به خاطر وجود دلایل مختلف باشد. این دلایل شامل موارد زیر است.

سردردهای خوشه ای

سردردهای خوشه ای جزو موارد نادر ولی بسیار دردناک می باشند. افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای حملات مکرر را تجربه می‌ کنند. این دوره ها یا الگوهای حمله ممکن است، هفته ها یا ماه ها طول بکشد. سردردهای خوشه‌ ای ممکن است، منجر به ایجاد درد در پشت سر یا کناره‌ های سر شود. هنگام دراز کشیدن ممکن است، بدتر شوند. علائم دیگری که باید به آن توجه کنید. این دلایل شامل موارد زیر است.

  • سردرد شدید
  • بی قراری
  • حالت تهوع
  • ریزش اشک بیش از حد
  • گرفتگی بینی
  • افتادگی پلک
  • حساسیت به نور و صدا

چگونه درد پشت سر درمان می شود؟

علائم بسیاری از سردردها را می توان با داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) کاهش داد. اگر سردردهای مزمن دارید، بعضی از داروها، مانند تیلنول Extra-Strength می‌ توانند به شما کمک کنند. درمان بیشتر زمانی موثر می باشد، که دلیل دقیق سردرد شما مشخص باشد.

درمان سردردهای آرتروز

سردردهای آرتروز بهتر می باشد، با داروهای ضد التهاب و استفاده از کمپرس آب گرم درمان شوند.

درمان سردردهای ناشی از وضعیت بد بدن

سردردهای ناشی از وضعیت بد بدن را می توان بلافاصله با استامینوفن درمان کرد. در دراز مدت‌ می‌ توانید با بهبود وضعیت بدن‌، این سردردها را درمان کنید، و یا سعی کنید، از آن ها جلوگیری کنید. یک صندلی کار ارگونومیک با پشتی مناسب کمری تهیه کنید.

درمان سردردهای ناشی از فتق دیسک

سردردهای ناشی از فتق دیسک به درمان بیماری زمینه‌ ای وابسته است. درمان فتق دیسک شامل فیزیوتراپی، کشش، دستکاری کایروپراکتیک، تزریق اپیدورال برای التهاب و در برخی از موارد احتیاج به جراحی دارد. نتایج خوب ممکن است، با ورزش حفظ شود.

درمان نورالژی پس سری

نورالژی اکسیپیتال ممکن است، از طریق ترکیبی از گرما درمانی، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، فیزیوتراپی، ماساژ و شل کننده های عضلانی درمان شود. زمانی که اوضاع خیلی حاد باشد، پزشک ممکن است، برای تسکین فوری بی حسی موضعی را به ناحیه پس سری تزریق کند. این نوعاز درمان ممکن است، تا ۱۲ هفته طول بکشد.

درمان سردردهای تنشی

سردردهای تنشی معمولاً با مسکن‌ های بدون نسخه قابل درمان هستند. پزشک شما ممکن است، داروهای تجویزی برای سردردهای تنشی شدید و مزمن تجویز کند. پزشک شما همچنین ممکن است، داروهای پیشگیرانه مانند داروهای ضدافسردگی یا شل کننده‌ های عضلانی را تجویز کند، تا از بروز سردرد در آینده جلوگیری کند.

درمان میگرن

برای درمان میگرن ممکن است، پزشک معالج شما از داروهای پیشگیرانه مثل مسدود کننده بتا و هم داروهای مسکن فوری تجویز کند. بعضی از داروهای بدون نسخه مانند اکسیدرین میگرن به صورت خاص برای میگرن طراحی و تولید می شوند. موارد گفته شده، ممکن است، برای میگرن خفیف مفید باشد، ولی برای میگرن شدید گزینه ی مناسبی نمی باشد. پزشک شما می تواند به شما در کشف عوامل تحریک کننده میگرن کمک کند، تا بتوانید از این محرک ها جلوگیری کنید.

درمان سردردهای خوشه ای

درمان سردردهای خوشه‌ ای می تواند به کم تر شدن دوره سردرد کمک کند. کاهش شدت حملات و جلوگیری از وقوع حملات بیشتر متمرکز است. درمان حاد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تریپتان ها، که جهت درمان میگرن نیز استفاده می‌ شوند، و می‌ توانند برای تسکین سریع تزریق شوند.
  • octreotide، نسخه مصنوعی تزریقی هورمون مغز، سوماتوستاتین
  • بی حسی موضعی

روش‌ های پیشگیرانه ممکن است، شامل موارد زیر باشد:

 

  • کورتیکواستروئیدها
  • مسدود کننده های کانال کلسیم
  • ملاتونین
  • مسدود کننده های عصبی
  • در موارد بسیار شدید، ممکن است از جراحی استفاده شود.

علت درد در پشت سر چیست؟

کشش ماهیچه‌ ای و خستگی 

نشستن در یک موقعیت به صورت طولانی مدت ممکن است، باعث ایجاد درد شدید در پشت سر شما شود. جهت درمان این ناراحتی با کشش در طول روز و عوض کردن موقعیت در صورت امکان و هم چنین سعی کنید، سطح استرس خود را کم کنید.

رابطه زناشویی و ورزش 

به شدت ورزش و رابطه زناشویی می‌ توانند باعث آن چیزی شود، که پزشکان به عنوان سردرد ارگاسمی به آن اشاره می‌ کنند، که معمولاً با درد در پشت سر براثر رگ‌ های خونی فشرده مشخص می‌ شوند.

بخش عصبی سه گانه 

دلیل دیگری از درد در سمت راست پشت سر انقباض عروق خونی منجر به فشرده شدن عصب سه گانه می‌ شود، و می‌ تواند منجر به سوزش و نیز درد پشت سر شود.

استخوان پس سر 

آسیب به عصب پس سر که از بالای طناب نخاعی تا پایه گردن شما کشیده می‌ شود، می‌ تواند موجب بروز علائم همانند به میگرن، دردهای شدید در پشت گردن و سر و در پایه جمجمه شود.

  • سردردهای آرتروزی 

 

این سردردها بر اثر ورم مفاصل و یا نخاع و یا گردن به وجود آمده است، و در پشت سر احساس می‌ شود، آن ها با حرکت بدتر می‌ شوند.

  • تومورهای مغزی

 

درد تیزی که به صورت خاص در سمت چپ مغز وجود دارد، ممکن می باشد، توسط یک تومور مغزی ایجاد شود. اختلال در مغز می‌ تواند منجر به آسیب به بافت مغز و اعصاب شود، که می‌ تواند باعث سردرد، مشکلات بینایی، از دست دادن احساس در دو دست، از دست دادن شنوایی و سرگیجه زمانی که احساس فشار بیش از حد در جمجمه وجود دارد، شود.

سردردهای مکرر و درد پشت سر

استفاده از داروهای بدون نسخه ضد درد بیش از 10 ماه می‌ تواند باعث سردرد در همه ی مدت روز شود، و با بی‌ قراری، اضطراب، عصبانیت و مشکل خواب همراه است.

درد پشت سر به خاطر آپنه خواب

این اختلال خواب می‌ تواند باعث سردردهای مکرر شود، که معمولاً و اغلب در پشت سر این اتفاق رخ می دهد.

سینوزیت 

با ملتهب شدن سینوس‌ها، درد در صورت و پیشانی مرتبط با سینوزیت می‌ تواند به پشت سر سرایت کند.

درد پشت سر از نشانه های سرطان متاستاز به جمجمه

پخش سرطان موجود در پایه جمجمه می تواند با درد در پشت سر و همچنین دشواری بلعیدن و صحبت مشخص شود.

درد در پشت سر افراد مبتلا به پارکینسون

تقریباً یک سوم افرادی که تجربه پارکینسون دارند، دچار در پشت سر و گردن می‌ شوند.

تب دنگی 

افرادی که مبتلا به تب دنگی مبتلا می‌ شوند، به خاطر تب شدیدی که به سراغ آن ها می آید، بسیار رنج می‌ برید، و 20% از این سردردها در پشت سر وجود دارد.

درد پشت سر از علائم بیماری تیروتوکسیکوز

هم چنین منسوب به کم کاری تیروئید است، که اغلب به عنوان بیماری تیروتوکسیکوز تشخیص داده می‌ شود، و با درد پشت سر مشخص می‌ شود.

درد پشت سر به خاطر فشار پایین

فشار پایین اغلب در دو طرف سر تجربه می‌ شوند، اگر چه بسیاری افراد متوجه می‌ شوند، که درد پشت سر با فعالیت فیزیکی بدتر می‌ شود.

سلفاژی قلبی 

درد در پشت سر هم ممکن است، ناشی از بیماری‌ های قلبی مانند حمله قلبی باشد، چون طبق مطالعات انجام شده، نشان می دهد، نشان داد، که 33% از افرادی که حمله قلبی داشتند، درد را در پشت سر تجربه می‌ کنند، که با باز کردن عروق کرونری درمان می‌ شود.

ایجاد درد در پشت سر با سرفه

سرفه دلیلی برای سردرد می باشد، و در 35% از افراد این سردردها در پشت سر انجام می‌ شود.

آسیب‌ های عضلانی گردنی و درد پشت سر و گردن

دردی که از آسیب به گردن ناشی می‌ شود، اغلب از گردن و شانه‌ ها به پشت سر در نزدیکی گردن قرار می‌ گیرد.

درمان سردرد پشت سر

برای کم کردن درد پشت سر می‌ توانید از روش‌ های زیر استفاده کنید.

  • گرم کردن نواحی گردن
  • استراحت در یک اتاق ساکت
  • مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
  • پزشکان روش‌ هایی را برای کم کردن استرس و تمرین تکنیک‌ های تمدد اعصاب پیشنهاد می‌ دهند، که از درد پشت سر که ناشی از سردردهای تنشی است، جلوگیری شود.
  • هنگام انجام فعالیت‌ های روزانه بدن را در حالت مناسب قرار دهید.
  • یادداشت روزانه نیز می‌ تواند به شما در شناسایی عوامل محرک سردردهای تنشی کمک کند، و با انجام این کار می‌ توانید علت درد در پشت سر را شناسایی کنید.
  • جهت تسکین درد پشت سر می‌ توانید از تکنیک‌ های تمدد اعصاب یا ماساژ آرام نواحی شقیقه و پشت گردن را امتحان کنید. در بعضی از موارد بلاک عصب می‌ تواند درد پشت سر را کم کند.
  • فیزیوتراپی نیز در تسکین سردرد تأثیر گذار می باشد. فیزیوتراپ می‌ تواند تمریناتی را آموزش دهد، که از تکرار سردرد جلوگیری کند، و دوره‌ های دردناک و نشانه‌ های سردردها را پشت سر بگذارید.
  • بعضی از فیزیوتراپ‌ها بیوفیدبک را جهت درمان سردرد توصیه می شود.
  • تحریک عصبی پس سری جزو روش های درمانی می باشد. در این درمان پزشک از یک ابزار به نام محرک عصبی جهت وارد کردن پالس‌ های الکتریکی به عصب‌ های پس سری استفاده می‌ کند. اینکار می‌ تواند پیام رسان‌ های درد به مغز را مسدود کند.
  • دکامپرشن میکروواسکولار به عنوان آخرین راهکار برای درمان می باشد، که در این روش پزشک معالج شما جراحی رگ‌ های خونی که عصب را تحت فشار قرار می‌ دهد، پیدا می کند، و تنظیم می‌ کند، و با انجام این کار می توانید درد را برطرف کنید.

درمان‌ های بدون جراحی درد پشت سر در کلینیک درد 

  • درمان‌ های نوین و تخصصی اوزون درمانی یا ازن تراپی
  • آخرین لیزرهای پرتوان نسل جدید
  • اوزون تراپی
  • فیزیوتراپی
  • تزریق اپیدورال
  • تریگرپوینت تراپی
  • کمربندهای طبی
  • رفلکسولوژی
  • RF یا رادیوفرکوانسی

چه زمانی لازم است، برای درد پشت سر به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت بروز هر یک از موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید.

  • سردرد شدیدی که بعد از چند روز طول بکشد.
  • دردی که به طور ناگهانی بروز می‌ کند.
  • درد با حساسیت به لمس در ناحیه شقیقه سر همراه است.
  • سردردهای آزار دهنده ای که روی فعالیت های روزمره شما تاثیر می‎ گذارد.
  • اگر دچار سردردی شدیدی می باشید، که از همیشه بدتر است، یا اگر سردرد شما به صورت پیش رونده‌ ای بدتر می شوند.
  • درد پشت سر که با اختلالات بینایی، ضعف یا لکنت زبان همراه باشد.

روش‌ های تشخیص درد پشت سر

معاینه

با توجه به بسیاری از انواع سردرد وجود دارند، اطمینان از مبتلا بودن به سردرد پشت سر ممکن است، دشوار باشد. پزشک شما را مورد بررسی قرار خواهد داد، و درباره‌ ی سلامت تان از شما سوال می‌ کند. پزشک می‌ خواهد متوجه شود، که هنگام درد چه کار می‌ کنید، و به کجا صدمه وارد می‌ شود.

آزمایشات تصویربرداری

پزشک برای این که بتواند اطلاعات بیشتری را در مورد سردرد شما بدست بیاورد، احتمالاً با یک یا چند مورد زیر دقیق‌ تر مشکل را مورد بررسی قرار می‌ دهد.

اشعه‌ ی ایکس

دوزهای جزئی و خفیفی از پرتو برای تصویر برداری از استخوان در گردن و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌ گیرند.

اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT)

چندین اشعه ایکس از زوایای مختلف گرفته می‌ شوند، و برای نشان دادن اطلاعات بیشتر نسبت به یک اشعه با هم ترکیب می‌ شوند.

اسکن تصویرسازی تشدید مغناطیسی (MRI)

برای ایجاد تصاویر دقیق‌ از سر، گردن و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌ گیرد.

انسداد عصبی

تزریقی می باشد، که داروی بی‌ حسی را در عصب خاصی در پشت سر به کار می‌ گیرد. اگر درد با انسداد عصبی از بین برود، به این معنی می باشد، که سر درد شما احتمالاً ناشی از یک مشکل عصبی در گردن است.

آزمایش خون

همچنین ممکن است، جهت اطمینان از این که مشکل درد ناشی از بیماری نمی باشد، یک آزمایش خون از شما گرفته شود.

آیا درد پشت سر خطرناک است؟

بله، گاهی ممکن است، این درد خطرناک باشد، مخصوصاً زمانی که این درد ثانوی به پارگی عروق یا دایسکشن عروق چه ورتبرال و چه کاروتید باشد.

درمان خانگی درد پشت سر

بیشتر دردهای مربوط به گردن و سردرد پشت سر به صورت معمول با مصرف داروهای مسکن غیر تجویزی به خودی خود بهبود پیدا می کند. اما در صورتی که این نوع دردها مربوط به مهره های گردنی می باشد، احتیاج به پیگیری های بیشتری دارد.

ورزش درمانی برای سردرد گردنی

خم کردن گردن به سمت کنار

اول باید سر خود را در حالت خنثی و در مرکز قرار دهید، و بعد به آرامی گوش راست خود را به سمت شانه‌ ی راست ببرید. در این حالت شما کشش ملایمی را در کناره‌ ی چپ گردن خود حس می‌ کنید. این تمرین را باید طوری انجام دهید، که باعث بروز درد نشود (گردن را بیش از حد کشش ندهید). همین کار را برای سمت چپ نیز انجام دهید.

خم کردن سر به سمت عقب و جلو

  1. به سمت پایین نگاه کنید، و به آرامی چانه‌ ی خود را تا جای ممکن به سمت قفسه سینه ببرید. سپس چانه‌ ی خود را بالا ببرید، و سر را به حالت اولیه برگردانید.
  2. به آرامی سر و گردن خود را به سمت عقب بچرخانید، تا به سقف نگاه کنید. تا جایی که احساس راحتی می‌ کنید، سر را عقب ببرید.
  3. به آرامی سر خود را بالا بیاورید، تا دوباره به حالت اولیه (حالت خنثی) بازگردید.

خم کردن سر و نگه داشتن

این حرکت برای تمرین دادن عضلات عمقی گردن در ناحیه جلوی گردن، بسیار مفید می باشد، و درد عضلانی و کنترل عضلات را بهبود می‌ دهد. دراز بکشید، و به نقطه ای در سقف نگاه کنید. بعد به آرامی سر خود را خم کنید، و به نقطه‌ ی فرضی که درست در بالای زانوی شما است، نگاه کنید. سر شما باید در حین انجام این تمرین به آرامی روی تخت کشیده شود.

تمرینات سر و گردن

این حرکات جهت تمرین دادن و قوی کردن عضلات پشت گردن اثر گذار می باشد، و باعث کنترل بهتر این عضلات و بهبود پیدا کردن درد می‌ شود. بر روی شکم خود دراز بکشید، و ساعد دست خود را روی زمین قرار دهید، و با فشار دادن آرنج بر روی تخت، بالا تنه ی خود را بالا بکشید، تا قفسه سینه‌ ی شما کاملاً صاف شود، و بین شانه‌ های شما به سمت پایین آویزان نشود. حالا تنها بر روی چانه‌ ی خود تمرکز کنید، و آن را به سمت بالا و پایین ببرید. این تمرین بسیار سبک و ملایم است، ولی برای عضلات پشت و بالای گردن و کاهش درد پشت سر بسیار مهم و تاثیر گذار می باشد.

  1. این بار سر خود را به طرفین حرکت دهید. کافیست، سر خود را فقط در حدود 30 درجه به طرفین خم کنید.
  2. اول سر و گردن خود را پایین بیاورید، تا به قفسه سینه‌ ی خود نگاه کنید. بعد سر و گردن خود را بالا بیاورید. تظاهر کنید، که بین دو دست خود یک کتاب دارید، و در حالی که سر خود را بالا می‌ آورید، می‌ خواهید به خواندن کتاب ادامه دهید. انجام این کار باعث می‌ شود، که در هنگامی که ناحیه ی پایینی گردن را تمرین می‌ دهید، ناحیه بالایی گردن را در حالت خنثی نگه دارید.
  3. جهت درمان سردرد در پشت سر و گردن روش‌ های درمانی دیگری مانند گرما و سرما درمانی، انسداد عصبی و… نیز وجود دارد.

درمان‌ ها

برای کم کردن درد پشت سر می‌ توانید روش‌ های زیر را انجام دهید.

  • گرم کردن نواحی گردن
  • استراحت در یک اتاق ساکت
  • مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن
  • پزشکان روش‌ هایی را جهت کاهش استرس و تمرین تکنیک‌ های تمدد اعصاب پیشنهاد می‌ دهند، که از درد پشت سر که ناشی از سردردهای تنشی می باشد، جلوگیری شود.
  • هنگام انجام فعالیت‌ های روزانه بدن را در حالت مناسب قرار دهید. مثلاً اگر شغل شما مستلزم نشستن روی صندلی در همه ی طول روز و انجام کارهای تکراری یا کارهای شبیه به این است، زمانی را به ورزش و حرکات کششی گردن و شانه‌ ها اختصاص دهید.
  • یادداشت روزانه نیز می‌ تواند به شما در تشخیص عوامل محرک سردردهای تنشی کمک کند، و با انجام این کار می‌ توانید علت درد در پشت سر را شناسایی کنید.
  • جهت تسکین درد پشت سر می‌ توانید تکنیک‌ های تمدد اعصاب یا ماساژ آرام نواحی شقیقه و پشت گردن را امتحان کنید.
  • در بعضی موارد بلاک عصب می‌ تواند درد پشت سر را کاهش دهد.
  • فیزیوتراپی نیز در تسکین سردرد تأثیر گذار می باشد. فیزیوتراپ می‌ تواند تمریناتی را آموزش دهد، که از تکرار سردرد جلوگیری کنید، و دوره‌ های دردناک و نشانه‌ های سردردها را پشت سر بگذارید.
  • بعضی از فیزیوتراپ‌ ها بیوفیدبک را برای درمان سردرد توصیه می کنند.

درمان های خانگی و گیاهی برای سردرد در قسمت پشت و بخش های دیگر سر

زنجبیل برای درمان درد پشت سر و گردن 

Image for post
Image for post

نوشیدن شربت زنجبیل

 

  1. پوست زنجبیل های تازه را جدا کرده، و سپس آن ها را خرد کنید، بعد از آن را با دو فنجان آب بجوشانید.
  2. سپس صبر کنید، تا آب سرد شود، و سپس شربت زنجبیل را بنوشید.
  3. این کار را سه بار تکرار کنید.

بخور زنجبیل

  1. یک زنجبیل را تکه تکه کردید، و با آب بجوشانید.
  2. در زمان جوشیدن بخارش را نفس بکشید.
  3. توجه کنید، که می توانید زنجبیل خام را با پودر زنجبیل خشک جایگزین کنید.

استفاده از خمیر زنجبیل 

  1. مقداری پودر زنجبیل خشک را به آب گرم اضافه کنید، تا حالت خمیری به خود بگیرد، و این خمیر را مستقیماً روی پیشانی خود بمالید.
  2. چشمانتان را ببندید، و با چند دقیقه استراحت کنید.
  3. بعد خمیر زنجبیل را با آب گرم بشویید.
  4. در صورت نیاز، دوباره این درمان را تکرار کنید.

رفع درد پشت سر و گردن با آب نعناع

Image for post
Image for post

مقداری برگ تازه نعناع را همراه با کمی آب در مخلوط کن بریزید، تا حالت خمیری بگیرد. خمیری که درست کردید، با یک پارچه مستقیماً بر روی پیشانی و شقیقه های خود بمالید. به خمیر اجازه دهید، تا به مدت 30 دقیقه بر روی آن بماند، سپس آن را پاک کنید، و با آب گرم بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.

درمان درد پشت سر با نعناع فلفلی (ماساژ روغن نعناع فلفلی)

به اندازه ی یک قاشق سوپ خوری روغن نعناع را به صورت کامل بر روی پیشانی، شقیقه، پشت فک خود بمالید، و سپس ماساژ دهید.

برگ نعناع فلفلی تازه

چند برگ نعناع تازه را له کرده، و مستقیماً بر روی پیشانی خود بگذارید، و اجازه دهید، حداقل 15 دقیقه بماند، و در صورت نیاز دو بار در هفته انجام دهید.

بخور صورت

یک کتری را پر از آب کرده، و اجازه دهید، تا جوش بیاد، سپس چند قطره روغن نعناع را به آن اضافه کنید، و این بخار را چند بار تنفس کنید. دو بار در هفته این کار را انجام دهید. به هیچ عنوان از روغن نعناع برای نوزادان، بچه های کوچک زیر پنج سال، زنان باردار و شیرده استفاده نکنید.

انجام این کار را نباید بدون راهنمایی پزشک انجام شود. حتماً دقت داشته باشید، زمانی که احساس کرید، واکنش های آلرژیک به وجود آمده است، این کار را متوقف کنید. 

کمپرس سرد برای درمان درد پشت سر

  1. یک بسته با مقداری یخ پر کرده، و سپس آن را بر روی پیشانی خود قرار دهید، و چند لحظه صبر کنید.
  2. برای مدت 30 ثانیه بردارید، سپس بار دیگر آن را قرار دهید.
  3. دوباره این کار را چد بار در روز تکرار کنید.
  4. پنبه آغشته به آب سرد هم می تواند جایگزین کمپرس سرد شود.

رفع درد پشت سر و گردن با دارچین

Image for post
Image for post
  1. مقداری دارچین خشک را پودر کرده، و سپس مقداری به آن آب اضافه کنید، تا حالت خمیری به خود بگیرد.
  2. خمیر را به صورت مستقیم به پیشانی خود بمالید، و با بانداژ ببندید.
  3. اجازه دهید، تا به مدت 15 دقیقه بماند.
  4. خمیر را با آب ولرم بشورید، و در صورت نیاز تکرار کنید.​​​​​​​

کلام آخر

اگر درد پشت سر را تجربه می‌ کنید، و از آن رنج می برید، باید بدانید که تنها نیستید. حدود 50% مردم جهان در طول سال به این دردها دچار می‌ شوند. به صورت کلی سردرد بین افراد مختلف بسیار رایج می باشد، و در بسیاری از موارد هم بدون درمان به‌ صورت خود‌ به‌ خود بهبود پیدا می‌ کند. ولی در برخی موارد، این درد شدید می باشد، و باید بررسی شود. جهت پیگیری علت و درمان سردرد باید حتماً با پزشک مشورت و صحبت کنید.

منبع: مجله والی